ชีวิตมีกัน…ทุกวันดีกว่า
Empowering Life Together

วิ่งแล้วเจ็บเข่า แก้ได้ด้วย 12 วิธีนี้

เมื่อนักวิ่งมือใหม่ “วิ่งแล้วเจ็บเข่า” จะมีวิธีจัดการปัญหานี้ยังไง ให้สามารถสนุกกับการวิ่งได้ต่อ

วิ่งช้า Vs วิ่งเร็ว...วิ่งแบบไหนเผาผลาญไขมันเยอะสุด

การวิ่งในแต่ละโซนจะดึงพลังงานมาใช้ในรูปแบบที่ต่างกัน หรือพูดง่ายๆ ก็คือ ถึงจะเผาผลาญพลังงานเยอะกว่า ก็ไม่ได้แปลว่า..เผาผลาญไขมันได้เยอะสุด!

มือใหม่หัด RUN ผูกเชือกรองเท้ายังไงให้มั่นใจในทุก STEP

วิ่งแล้วกลัวเชือกหลุด วิ่งแล้วดันเมื่อยข้อเท้า วิ่งแล้วเท้าพอง แก้ท่าวิ่งก็แล้ว เปลี่ยนรองเท้าก็แล้วทำไมไม่หาย ลองเริ่มที่วิธีผูกเชือกรองเท้าดู!

4 แพทเทิร์นซ้อมวิ่ง ฝึกให้ครบถ้าอยากไป Full Marathon

อยาก วิ่งให้จบฟูลมาราธอน สักครั้งในชีวิต ถึงจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าฝึกซ้อมให้ครบตาม 4 รูปแบบนี้ เชื่อว่า...ใครๆ ก็ทำได้นะ

8 อาหารซ่อมกล้ามเนื้อหลังซ้อมวิ่ง

วิ่งทีไร...วันรุ่งขึ้นต้องปวดร้าวไปทั้งขา มาซ่อมกล้ามเนื้อให้ฟื้นฟูทันใจ พร้อมซ้อมวิ่งได้ต่อเนื่อง ด้วย 8 อาหารนี้กัน

เทคนิคการคุยเรื่อง LGBT ในบ้าน ให้แฮปปี้แบบไม่มีใครต้องกังวล

4 เรื่องไม่ควรลับ กับคนที่ใช่เป็น Life Partner

เมื่อสาวๆเลือดออกทางช่องคลอดผิดเวลาเสี่ยงโรคอะไรได้บ้าง

การมีเลือดออกทางช่องคลอดแบบที่ไม่ปกติก็อาจเกิดขึ้นได้เหมือนกัน ที่สำคัญไปกว่านั้น นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายในผู้หญิงได้อีกด้วย

อาหารควรเลี่ยง ถ้ากำลังเสี่ยงเป็น "ซีสต์"

เป็นผู้หญิงที่ชีวิตติดเสียงซีสต์อยู่หรือเปล่า? ไม่ว่าจะชีสต์เต้านม ชีสตริงไข่ ก็ลดเสี่ยงก้อนซีสต์โตกว่าเดิมได้ เริ่มจากหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้..

รายได้เสริมปังไม่ไหว แบบนี้ลาออกจากงานประจำเลยดีไหมนะ?

หากยังสับสนว่าควรจะไปต่อทางไหนดี นี่คือ 5 ขั้นตอนในการคิดวิเคราะห์ ที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ง่ายขึ้น

ถึงจะร้องไห้...ก็ได้อะไรดีๆ

การร้องไห้...ไม่ได้แย่แบบที่คิด เพราะช่วยบูสต์สุขภาพทั้งกายและใจ ที่สำคัญ การร้องไห้ยังเป็นสัญญาณของความเข็มแข็งอีกด้วย

เมื่อต้องลองตรวจเช็กหัวใจ จะเลือกยังไงว่าตรวจแบบไหนเหมาะกับเรา

จะเลือกตรวจหัวใจแบบไหน? ถ้าเดอะแบกไม่อยากล้มป่วยเฉียบพลัน

ถึงแบกหนัก...ก็อัพเลเวลความสุขในแต่ละวัน ด้วย 5 กิจวัตรประจำวันง่ายๆ

แม้จะเป็น เดอะแบกก็ยังแฮ็กความสุขได้ทุกวัน

ดื่มน้ำจากขวดพลาสติกตากแดดในรถ เพิ่มโอกาสเป็นมะเร็งเต้านม

สารซีโนเอสโตรเจนในพลาสติก มีฤทธิ์ทรงพลังมากกว่าเอสโตรเจนธรรมชาติในร่างกาย ถึง 1,000 เท่า แล้วสารเหล่านี้ส่งผลเพิ่มโอกาสเสี่ยงมะเร็งได้ยังไง นี่คือเส้นทางความเสี่ยง!

พ่อแม่สูงวัย เริ่มเป็นอัลไซเมอร์ รับมือยังไงให้ยังไหวที่สุด

“โรคอัลไซเมอร์” เป็นโรคที่ไม่สามารถรักษาหายขาดได้ แต่หากเดอะแบกสังเกตเห็นความผิดปกติของผู้สูงวัยในบ้านได้ไว ตรวจพบได้เร็ว การใช้ยาควบคุมอาการไม่ให้แย่ลงตั้งแต่ระยะแรกๆ รวมถึงการดูแลใส่ใจของลูกหลาน ก็จะช่วยชะลอความรุนแรงของโรคได้

เมื่อยังไม่ทันได้ทำตามฝัน แต่ต้องหันมาเป็นเดอะแบกซะก่อน

เมื่อความฝันอยู่ได้เพียงในโลกจินตนาการ เราจะสามารถแบกโลกความเป็นจริงไว้...โดยไม่ต้องทิ้งทุกอย่างได้ยังไง ถึงเวลาหาเชื้อเพลิงเติมไฟ ให้ชีวิตไม่ถึงทางตันและสามารถเดินตามฝันที่ทำได้จริง

7 ลักษณะที่บอกได้ว่าคุณมาถูกทางในการวางแผนการเงินแล้ว

สูตรวางแผนทางการเงินที่เดอะแบกเลือกทำอยู่...มาถูกทางแล้วรึยัง? เช็กให้มั่นใจเพื่อที่จะได้ทำต่อ นี่คือ 7 ข้อสำคัญที่ช่วยคอนเฟิร์ม!

ถึงต่างวัยก็ไร้ช่องว่าง! 5 วิธีกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว 3 Gen

ปัญหาช่องว่างระหว่างวัย ไม่ใช่แค่พบมากในสังคมใหญ่ แต่ในรั้วบ้านหลังเดียวกันอย่างสถาบันครอบครัว ก็พบว่าความต่างของช่วงวัย หรือ Generation Gap สามารถส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคนในบ้านได้เหมือนกัน

เช็กลิสต์ 5 สัญญาณความเครียดสะสม ที่อาจทำให้ชาวเดอะแบกเป็นซึมเศร้า

มนุษย์ gen Y หลายคนก้าวเข้าสู่การเป็น “โรคซึมเศร้า” แบบที่บางทีก็ไม่ทันรู้ตัว แล้วจุดที่เราเป็นอยู่ล่ะ? แค่เพราะเครียดมากไป หรือกำลังเข้าใกล้โรคนี้กันแน่ ถ้าชาวเดอะแบกอยากหันหลังกลับได้ทันก่อนจะเป็นโรคซึมเศร้า