เวทเทรนนิ่ง คือ?​

รูปแบบการฝึกที่สริมสร้างความแข็งแรง และความทนทานของกล้ามเนื้อ โดยใช้ประโยชน์ จากน้ำหนัก เช่น น้ำหนักตัว ดัมเบล เป็นต้น​

​

แนวทางการฝึก​

• ความถี่​

สัปดาห์ละ 2-3 วัน ไม่ฝึกติดต่อกัน​

• ความหนัก​

น้ำหนักที่ยก แบก หรือ ดึงได้ เช่น 8-12 ครั้ง​

• ช่วงเวลา​

จำนวนเซต หรือรอบที่ต้องทำท่าเดิมซ้ำ แนะนำ 2-4 เชต​

• ประเภทการฝึก​

แนะนำให้ฝึกด้วยท่าที่มีการเคลื่อนไหว พร้อมกันหลายข้อต่อ เช่น Squat​

​

8 เหตุผลที่เราควรเวทเทรนนิ่ง​

1. เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ​

2. เพิ่มอัตราการเผาผลาญ​

3. ส่งเสริมการเคลื่อนไหว​

4. ช่วยเพิ่มมวลกระดูก​

5. ลดไขมันสะสม​

6. ควบคุมระดับน้ำตาล​

7. รักษาระดับความดัน และไขมันในเลือด​

8. ส่งเสริมความมั่นใจ​

​

ความแข็งแรง และมวลกล้ามเนื้อในร่างกายจะลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น เมื่ออายุมากขึ้นเราอาจมีการขยับตัวน้อยลง การใช้พลังงานจึงน้อยลงตามไปด้วย ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และตามมาด้วยปัญหาสุขภาพ​

​

จะดีกว่าไหม หากเริ่มดูแลรักษามวลกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่งตั้งแต่ตอนนี้​

เพื่อสร้างนัสัยการออกกำลังกายที่ดีและสะสมปัจจัยที่ส่งผลดีต่อสุขภาพไว้แต่เนิ่น ๆ

​