เคล็ด (ไม่) ลับ น่ารู้ - พรูเด็นเชียล ประกันชีวิต

Longevity เตรียมตัวยังไง?
ให้แก่ไปไม่ติดเตียง

เมื่อทั่วโลกกำลังเข้าสู่ “สังคมผู้สูงวัย” (Aging Society) จากโครงสร้างประชากรที่เปลี่ยนแปลงไป คนรุ่นใหม่มีอัตราการเกิดน้อยลง ขณะที่อายุขัยเฉลี่ยของมนุษย์ยืนยาวขึ้น จากความก้าวหน้าทางการแพทย์ เทคโนโลยี และการดูแลสุขภาพ ส่งผลให้จำนวนผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในแทบทุกประเทศ “การมีอายุยืนยาว” ไม่ได้หมายถึงเพียงตัวเลขของอายุที่มากขึ้น แต่หมายถึงการมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างอิสระ ไม่ต้องพึ่งพาผู้อื่น ไม่เจ็บป่วยเรื้อรัง และไม่กลายเป็นภาระของครอบครัว

Longevity อายุยืน พร้อมสุขภาพดี ต้องคำนึงถึงอะไร?

รู้หรือไม่! คนไทยติด ติด 1 ใน 3 ประเทศที่คนแก่เพิ่มขึ้นเร็วที่สุดในโลก

ประเทศไทยกำลังก้าวสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างเต็มตัว ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุข เผยว่าในปี 2568 คาดว่าจะมีผู้สูงอายุ 14.4 ล้านคน (อายุ 60 ปีขึ้นไป) จากประชากรไทยทั้งหมด 64.5 ล้านคน ซึ่งเพิ่มขึ้นเกินร้อยละ 20 ของประชากรทั้งหมด และยังมีรายงานจากผลสำรวจระบุว่า คนไทยอายุยืนกว่าค่าเฉลี่ยโลกอยู่ที่ 82.3 ปี และติด 1 ใน 3 ประเทศที่คนแก่เพิ่มขึ้นเร็วที่สุดในโลก ตัวเลขที่เพิ่มขึ้นสะท้อนให้เห็นถึงโครงสร้างประชากรที่เปลี่ยนไปอย่างชัดเจน การสำรวจยังพบว่าผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป ร้อยละ 85 หรือจำนวนประมาณ 6 ล้านคน สามารถดูแลตนเองได้ ส่วนจำนวนผู้สูงอายุที่นอนติดเตียง ติดบ้าน ต้องพึ่งพิงคนอื่นช่วยดูแลกว่า 1 ล้านคนคิดเป็นเกือบร้อยละ 15 ทั้งนี้ยังมีประมาณ 960,000 คน ที่ช่วยเหลือตนเองได้บางส่วน และอีกประมาณ 63,000 คน ไม่สามารถช่วยเหลือตนเองได้เลย นอกจากนี้พบว่าแนวโน้มผู้สูงอายุอยู่คนเดียว หรืออยู่ลำพังเพิ่มมากขึ้น 2 เท่าตัว จากร้อยละ 3.6 ในปี 2537 เป็นร้อยละ 7.6 ในปี 2550 ผู้สูงอายุมักพบปัญหาสุขภาพ โรคเรื้อรัง 5 อันดับได้แก่ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ โรคอ้วนลงพุง และโรคข้อเสื่อม

รู้จักเทรนด์ Longevity เมื่อเราหันมาดูแลสุขภาพดีแบบยั่งยืน

Longevity แนวคิดที่ไม่ได้หมายถึงการมีอายุที่ยืนยาวเพียงอย่างเดียว แต่คือการมีชีวิตที่ยืนยาวพร้อมกับสุขภาพที่แข็งแรงและสมดุลทั้งกายและใจ ร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ปราศจากโรคเรื้อรัง และสามารถใช้ชีวิตได้อย่างอิสระยาวนานที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ แนวคิด Longevity จึงให้ความสำคัญกับการสร้างสุขภาพที่ดีตั้งแต่ต้น ไม่รอให้เกิดโรคแล้วค่อยรักษา แนวคิดนี้จึงเป็นเทรนด์ที่มาแรงในคนรุ่นใหม่ เพราะปัจจุบันเทคโนโลยีการแพทย์ที่ก้าวหน้า ช่วยยืดช่วงชีวิต หรือ Life Span ของมนุษย์ให้ยาวนานกว่าที่เคย ไม่ว่าจะเป็นการตรวจสุขภาพเชิงลึก การใช้ AI วิเคราะห์ความเสี่ยงโรค ไปจนถึงนวัตกรรมการรักษาแบบเฉพาะบุคคล สิ่งเหล่านี้ทำให้ตระหนักได้ว่า การดูแลสุขภาพเชิงป้องกันตั้งแต่เนิ่น ๆ สามารถช่วยให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีกว่าเดิมได้จริง และแม้อายุขัยเฉลี่ยของคนยุคใหม่จะยาวขึ้น แต่สิ่งที่หลายคนกังวลคือการแก่ไปแล้วไม่แข็งแรง เพราะหากร่างกายเสื่อมโทรม หรือเจ็บป่วยด้วยโรคเรื้อรัง ก็จะต้องใช้เงินมหาศาลในการรักษาและดูแลตลอดช่วงบั้นปลายชีวิต ทำให้คนรุ่นใหม่เริ่มหันมาคิดว่า “อยู่ให้นานอย่างเดียวไม่พอ แต่ต้องอยู่แบบสุขภาพดีด้วย” สาเหตุหนึ่งคือการเห็นผู้สูงอายุต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพที่ทำให้การใช้ชีวิตไม่สะดวกเหมือนเดิม ซึ่งมักเกิดจาก 3 ปัจจัยหลัก ได้แก่

โรคเรื้อรัง (NCDs) เช่น เบาหวาน ความดัน หรือไขมันสูง ที่ค่อย ๆ สะสมและส่งผลต่อร่างกายในระยะยาว
การเคลื่อนไหวลำบาก จากข้อเข่าเสื่อม หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง ทำให้เดินเหินไม่สะดวก และต้องพึ่งพาคนรอบตัวมากขึ้น
สุขภาพใจ ที่เปราะบาง ทั้งความเหงา ซึมเศร้า ความกังวล หรือความจำที่เริ่มถดถอย ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพกายตามมา

เพราะฉะนั้น การดูแลสุขภาพให้ครบทั้งกายและใจตั้งแต่เนิ่น ๆ จึงเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราไม่เพียงแค่อายุยืน แต่ยังใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและมีคุณภาพทุกวันด้วย

เมื่อสุขภาพดี คือผลตอบแทนของการลงทุนที่ยั่งยืน

คนรุ่นใหม่เริ่มมอง “สุขภาพ” ไม่ใช่แค่เรื่องของการรักษาเมื่อเจ็บป่วย แต่เปลี่ยนมุมมองเป็น “การลงทุนระยะยาว” คล้ายกับการวางแผนการเงินเพื่อการเกษียณ เพราะต่อให้มีเงินเก็บมหาศาล หากร่างกายไม่แข็งแรง หรือมีโรคเรื้อรัง ก็มักต้องใช้เงินเหล่านั้นไปกับค่ารักษาพยาบาลที่สูงลิ่ว การลงทุนด้านสุขภาพจึงไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย แต่คือการเพิ่ม “มูลค่าและคุณภาพชีวิต” ให้ตัวเองในระยะยาว คนรุ่นใหม่จึงเลือกลงทุนด้วยวิธีการหลากหลาย เพื่อดูแลร่างกายและจิตใจตั้งแต่เนิ่น ๆ เช่นเดียวกับที่เริ่มวางแผนเก็บเงินเกษียณตั้งแต่อายุยังน้อย

การชะลอวัย (Anti-Aging)

การรักษาสมดุลให้เกิดขึ้นในร่างกาย เช่น โภชนาการที่สมดุล การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การดูแลจิตใจและการนอน ตรวจสุขภาพประจำปี การใช้เทคโนโลยีและการแพทย์เชิงป้องกัน เวชศาสตร์ชะลอวัย เช่น ฮอร์โมนบำบัด การฉีดวิตามิน ความสมดุลจะทำให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉง สดชื่น มีพลังงานมากขึ้น เป็นการชะลอการเสื่อมของร่างกายและสมอง ลดโอกาสเกิดโรคเรื้อรังให้ร่างกายและจิตใจยังคงแข็งแรง สดใส และมีคุณภาพชีวิตที่ดีไปนานที่สุด แม้ตัวเลขอายุจะเพิ่มขึ้นก็ตาม
การตรวจยีน (Genetic Screening)

หรือการตรวจพันธุกรรมในระดับเชิงลึก ซึ่งการตรวจยีนแค่เพียงครั้งเดียว แพทย์สามารถใช้ข้อมูลในการหาความเสี่ยงของโรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคทางพันธุกรรมอื่น ๆ และใช้วิเคราะห์โรคอื่น ๆ เพิ่มเติมต่อในอนาคต เพื่อเป็นการวางแผนสุขภาพแบบเชิงป้องกัน เนื่องจากการแพทย์ที่แม่นยำ ผลตรวจยีนยังสามารถเลือกการรักษาที่เหมาะกับพันธุกรรม เช่น ยาบางตัวบางคนใช้แล้วได้ผลดี แต่อีกคนอาจไม่ตอบสนอง ลดความเสี่ยงการดื้อยา และเพิ่มประสิทธิภาพการรักษา และยังครอบคลุมไปถึงการวางแผนครอบครัวและการมีบุตร คู่รักสามารถตรวจยีนก่อนแต่งงานหรือก่อนมีลูก เพื่อดูว่ามีโอกาสถ่ายทอดโรคพันธุกรรมให้ลูกหรือไม่ ช่วยลดภาระโรคทางพันธุกรรมในอนาคตด้วย
อุปกรณ์ดูแลสุขภาพแบบสวมใส่ได้ (Wearable Health Tech)

เทคโนโลยีที่อยู่ในรูปแบบของอุปกรณ์ที่สามารถ “สวมใส่” ได้ เช่น นาฬิกาอัจฉริยะ สายรัดข้อมือสุขภาพ แหวนอัจฉริยะ เสื้อผ้าที่มีเซนเซอร์ หรือแม้แต่แว่นตาที่ถูกออกแบบมาเพื่อติดตาม ตรวจวัด และเก็บข้อมูลสุขภาพของร่างกาย แบบเรียลไทม์ เช่น วัดจำนวนก้าว การเคลื่อนไหว ระยะทาง แคลอรีที่เผาผลาญ ตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ วัดคุณภาพการนอน วิเคราะห์แนวโน้มสุขภาพจากข้อมูลระยะยาว แจ้งเตือนความผิดปกติ เช่น หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ เป็นต้
การแช่น้ำเย็นจัด (Ice Bath)

มักทำหลังการออกกำลังกายหรือการใช้ร่างกายอย่างหนัก โดยการลงไปแช่ในน้ำที่มีอุณหภูมิประมาณ 10–15 องศาเซลเซียส เป็นเวลาประมาณ 5–10 นาที ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ลดการไหลเวียนของเลือดชั่วคราว ทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
การบำบัดด้วยเสียง (Sound Bath)

เป็นวิธีการผ่อนคลายที่ใช้เสียงจากเครื่องดนตรีบำบัด เช่น กลองคริสตัล ขันทิเบต ฆ้อง เครื่องดนตรีที่ให้เสียงผ่อนคลาย กระดิ่งลม เสียงจากธรรมชาติ เป็นต้น ผู้เข้าร่วมจะได้นอนหรือนั่งในบรรยากาศสงบ ฟังเสียงคลื่นความถี่ที่สม่ำเสมอ จนจิตใจเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย ประโยชน์ของ Sound Bath ลดความเครียดและความวิตกกังวล กระตุ้นการฟื้นฟูร่างกาย ปรับสมดุลอารมณ์ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและจิตใจสงบ

3 เทคนิค Hack อายุขัย ให้แก่ไปแบบสุขภาพดี

3 เทคนิค Hack อายุขัย ให้แก่ไปแบบมั่นใจว่าไม่ต้องติดเตียง

การลงทุนสุขภาพให้แข็งแรงตั้งแต่วันนี้ คือวิธีสร้างชีวิตยืนยาวแบบมีคุณภาพ ไม่ต้องกังวลกับการแก่แบบติดเตียง เพราะสุขภาพที่ดีไม่ได้เกิดจากพร แต่เกิดจากการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เริ่มง่าย ๆ เช่น 3 เทคนิคที่เราทำได้ฟรี ๆ และทำได้ทุกวัน

Caloric Restriction (จำกัดแคลอรี) ทำ IF เพื่อลดภาระการเผาผลาญในบางช่วง
Move Daily (เดินทุกวัน) การเดินอย่างน้อยวันละ 7,000 ก้าวงานวิจัยชี้ว่าช่วยลดความเสี่ยงสมองเสื่อม 38% ภาวะซึมเศร้า 22% และเบาหวาน 14%
Ikigai (อิคิไก) แนวคิดของชาวญี่ปุ่นที่บอกว่าการตั้งเป้าหมายในชีวิตให้เราได้ทำในสิ่งที่รัก ทำได้ดี และมีคุณค่ากับโลก จะช่วยให้สุขภาพใจแข็งแรงยั่งยืน เมื่อลงทุนกับสุขภาพทั้งกายและใจตั้งแต่วันนี้ ก็เท่ากับลงทุนเพื่อคุณภาพชีวิตในวันข้างหน้าอย่างแท้จริง

ที่สำคัญเรื่องพื้นฐานง่าย ๆ เช่น การกินอาหารที่เหมาะสม พักผ่อนเพียงพอ ออกกำลังกาย และตรวจสุขภาพประจำปี คือการป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ที่มักเป็นต้นเหตุของการเจ็บป่วยและการนอนติดเตียง การเข้าสู่สังคมผู้สูงวัยไม่ใช่เรื่องน่ากังวล หากแต่เป็นแรงบันดาลใจให้คนรุ่นปัจจุบัน หันมาใส่ใจสุขภาพตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้ชีวิตยืนยาวอย่างมีคุณภาพ และสามารถใช้เวลาช่วงบั้นปลายอย่างมีความสุข ไม่เป็นภาระต่อตนเอง ครอบครัว และเพื่อความมั่นคงรอบด้าน ทั้งด้านสุขภาพและการเงิน ให้ประกันสุขภาพ จากพรูเด็นเชียล ประเทศไทย เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเรื่องสุขภาพที่จะช่วยดูแลคุณ

มองหาตัวช่วยด้านสุขภาพ คลิก!

พรูเหมา เหมา ดับเบิล ชัวร์

หมายเหตุ

ความคุ้มครองขึ้นอยู่กับแผนประกันภัยที่เลือก
เงื่อนไขความคุ้มครองเป็นไปตามที่กรมธรรม์กำหนด
ผู้ซื้อควรทำความเข้าใจรายละเอียดความคุ้มครอง และเงื่อนไขก่อนตัดสินใจทำประกันภัยทุกครั้ง

อ้างอิง