WHO แนะนำว่า เราไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน แต่ถ้าเรากินน้ำตาลเกินสะสมไปเรื่อยๆ 
ก็จะส่งผลกระทบต่อส่วนต่างๆ ของร่างกาย และนำโรคต่างๆตามมาได้ ไม่ว่าจะเป็น​

​1. ทันทีเมื่อคุณรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาล จุลินทรีย์ในช่องปากจะย่อยสลายน้ำตาล เกิดเป็นกรดเข้าไปละลายเคลือบฟันอย่างช้าๆ ทำให้เป็นสาเหตุของฟันผุ ได้

​2. การรับรสหวานที่ลิ้นจะส่งสัญญาณไป กระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความพึงพอใจ ให้ส่งกระแสโดพามีน (Dopamine)ไปทั่วสมอง ทำให้เรารู้สึกดี เคลิบเคลิ้ม และอยากกินรสหวานเพิ่มมากขึ้นอีก จนเกิดการ เสพติดน้ำตาล นั้นนั่นเอง​

3. น้ำตาลทำปฏิกิริยาเปลี่ยนโครงสร้างของคอลลาเจนทำให้อีลาสติกถูกทำลาย ผิวหนังจึงแห้ง มีริ้วรอยลึก หย่อนคล้อย ผิวเหี่ยวย่น​

4. น้ำตาล ทำให้ "แบคทีเรียที่ไม่ดี" ในทางเดินอาหารเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลต่อระบบการย่อยอาหาร อาหารไม่ย่อย​

5. ถ้าน้ำตาลส่วนเกินในร่างกายมากเกินความต้องการ จนตับนำไปสร้างเป็นไขมัน และหากสะสมมากๆ ก็จะเกิดภาวะ ไขมันพอกตับ​

6. ตับอ่อน - ต้องทำงานหนักเพื่อหลั่งอินซูลินเพิ่มขึ้นในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งระยะยาว ตับอ่อนรับไม่ไหว การหลั่งอินซูลินจะค่อยๆ ลดลงและไม่เพียงพอ ทำให้ระดับนํ้าตาลในเลือดสูงขึ้น และเกิดโรค เบาหวานในที่สุด​

7. หากระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง จะไปลดประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ และทำให้กล้ามเนื้อหัวใจเสียหายได้ และนำไปสู่ โรคหัวใจ ภาวะหัวใจล้มเหลว และโรคเส้นเลือดในสมอง ได้ในที่สุด​

​

ก่อนที่ร่างกายจะแย่ มาลดการกินหวานลง เริ่มจากสั่งเครื่องดื่มเย็นทุกครั้งเลือก 
#หวานน้อยไม่เกิน2ช้อนชา #ลดหวานลดโรค กันเถอะ

​